[...] Jak się to w końcu nazywa bo każdy używa innej nazwy czy jest to Thermal Pro czy Therma Pro?? Moje pytanie jest dlatego że chcę sobie zakupić ten specyfik i nie chcę kupić jakiegoś shitu. Czy mogę prosić o jakąś fotkę opakowanie tego preparatu. Gdzie mogę to kupić??? Na allegro widziałem że są 3 sztuki ale jakoś nie mam zaufania. Proszę o [...]
[...] chce to jest rzeźba,wiadomo,trzeba mieć co rzeźbić.mam 181cm wzrostu i waże 84 kg.suplementy którymi się wspomagałem to kreatyna i BCAA,nie miałem specjalnej diety...teraz jak juz chce zacząć rzeźbic,chciałbym sie zapytać oto jakie powinne być treningi,jak sie trzeba zabezpieczyć żeby przy spalaniu nie stracić też mięśni.. jakie odżywki są [...]
[...] ktoś z większym stażem sprawdził mi plan. Siłownie zrobiłem u siebie w domu także nie mam wszystkich maszyn i sprzętu z pro siłowni także niektórych ćwiczeń robić nie mam jak. Mam do dyspozycji ławkę, atlas z wyciągiem górnym i dolnym, stojaki, hantle, gryfy proste i łamane, modlitewnik i ciężar. Bardzo chciałem zamontować drążek w ścianie ale [...]
Skończyłem 8 tygodni ACT i chcę zacząć FBW, jak pisałem w ankiecie celem jest nadal redukcja, jeżeli przy okazji uda się zrobić coś suchej masy to się nie pogniewam ;-) Plany mam dwa pierwszy bardziej rozbudowany: 1.Przysiady (czworogłowe uda) 2.Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe uda) 3.Wyciskanie na płaskiej sztangi (klatka) 4.Wiosłowanie [...]
Witam. Od kilku lat trenuję sport indywidualny związany poniekąd z piłką nożną. Rzecz jasna, zarówno przed, jak i po treningu wykonuję typową rozgrzewkę sportową (rozciąganie, lekki trucht). W ostatnich miesiącach poświęcam na treningi czasami nawet 4h dziennie, co wiąże się z różnymi skurczami, zmęczeniem mięśni, bólem kręgosłupa. Wpadłem na [...]
wiem że pewnie tych tematów było mnóstwo ale no nie znalazłam cczegoś takiego co by chciało czegoś takiego jak ja :D A ja bym chciała zaczynając od góry : Nietoperze skrzydełka takie leciutkie mam , i chciałabym się tego pozbyć, ujędrnići utwardzić" te ręce ale nie chcę wyglądać jak taki paker, wiecie. Brzuch, czy gdy będe ćwiczyła na taki lekki [...]
[...] być bardzo chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze sądząc po efektach (przez ostatnie 35 dni w wyciskaniu sztangi w leżeniu poprawiłem się o 8kg). Borę bcaa z olimpu tylko przed i po [...]
Witam Nie wiem czy można od tak założyć i poprosić o czyjeś opinie ale może mi ktoś pomoże i poleci coś naprawdę konkretnego.:) A szukam jakiś dobrych porad na czym zrobić dobry (najlpeszy;) ) cykl na siłę. Krótko o mnie 24l./90kg/182 ćwiczę już od 4-5 lat z przerwami niestety mało kiedy brałem jakieś suplementy często gęsto jak już coś brałem to [...]
Witam! Zawsze jak napisałem z jakimś problemem na tym forum dostawałem błyskawicznie pomoc i za to lubie to forum:PP i licze na tą pomoc i tym razem:)konkretnie: Od pewnego czasu miałem problem z barkiem przy ćwiczeniu "unoszenie ciężarków bokiem w góre" i podczas wyciskania, lewa ręka normalnie a prawa mi opadała i nic nie mogłem na to zrobić:/ [...]
[...] 1) Jakie panują zasady na takiej "publicznej" siłce? Co powinienem ze sobą nosić? Jak się zachować? itp... 2) Angielski trochę znam, ale ni ch... nie znam wyrażeń z siłowni. Widział ktoś gdzieś jakieś rozmówki, czy spis wyrażeń albo chociaż słówek co i jak się nazywa? :D Bo w końcu będzie trzeba się jakoś dogadać :) Mam nadzieje że pomożecie :)
[...] dobrze.Na siłownie chodzę 3x w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota.) Na początku rozgrzewka 5 min, następnie 10-15min rowerek lub bieżnia, a na siłownia (nie wiem za bardzo jak się nazywają ćwiczenia/maszyny ale postaram się opisać co robię). 1 Wiosłowanie na maszynie odważniki po 25kg. 2.wyciskanie sztangi odważniki po 10 kg. 3.Uginanie [...]
[...] chodzi mi o definicje miesni a slyszalem ze winko jest dobre na rzezbe 2.ile mam brac ???(mysle nad jednym szczalem na dwa dni) 3.ile do tego mam wziasc clomidu???? moze jak ktos bral kiedys sam winstrol to niech podzieli sie ze mna swoimi rezultatami.chce dodac jeszcze ze nie chce dokladac do cyklu zadnych innych koksow.do tego mam 400g [...]
Witam jak wyzej chce sie poradzic. 3 tygodnie jade juz polaczeniem Pon: klatka +barki Sroda Plecy biceps Piatek Nogi triceps 3x w tygodniu.I tu moje pytanie - czy moge zmienic polaczenie partii na : W pon klatka + barki +biceps Sroda: Plecy triceps Piatek: Nogi? Chce zmienic tak poniewaz konczac plecy nie mam za duzo sily by zrobic [...]
Pany mam puche tego pompera ,mi kompletnie zbędna bo trenuje crosfit i kravke .Chciałem opchnąć na targowisku ale jakos nikt nie chce kupować kota w worku w zwiazku z tym proponuje przeprowadzić TEST. Jak się zbieże co najmniej 5 osób (lub więcej do dogadania )podzielę na porcje i powysyłam . Przy 5 osobach było by to 7,5 porcji (30 cap) 22zł + KW [...]
Kumpel z londynu mnie cisnie ze chce jak najszybciej przypakowac i zgubic sadło. Nie da rady wytłumaczyc muz e sie nie da bez skutkow ubocznych i wogle sterydow. Na poczatek chce termogeniki. Jakie sa teraz najlepsze ECA? i skad kupic?
[...] na ok 5 ruchów Dipy ok 20 max Na biceps uginanie hantlami mój max to 12kg na ręke. To nie jest cały trening oczywiście tylko moje maxy. Po zakupie sztangi napewno wleci martwy. Sam widzicie że jestem słaby, widzę po instagramie jak żołnierze dźwigają po 20-30kg na ręke a ja ledwo 12, do tego bardzo słaba reszta ciała, co robić? Jak ćwiczyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 , no za pół roku 18 lat i chciałbym na wakacje że tak powiem jakoś wyglądać . Mam około 170 cm wzrostu i ważę około 64kg . Nie mam za dużo mięśni ale też nie jestem patykiem , nie mam kaloryfera . Otóż chciałbym w miarę szybki sposób nabrać mięśni (max 3 miesiące) ale nie mam zielonego pojęcia od czego i jak zacząć . Nie wiem jaką [...]
[...] 1-2x w tyg biegam. Bol pojawia sie po dystansie kilkuset metrow, jest dosc silny, na tyle ze poprostu ucieka motywacja do biegania bo nie mozna dac z siebie maxa i biec tak jak sie powinno. Co najlepsze - biegam podbiegi to nie boli, sprinty też nie boli, pod górki itd też, na bieżni tez boli ale juz sporo mniej, niestety wole biegac w terenie i [...]
[...] -Przysiad: 115 x 3 -Mc: 115x2 12 . Czy masz dietę? Tak nie z kartka i dlugopisem wiem co kiedy jeść i tego sie trzymam 13. PYTANIE : Podsiadam Gainera Gain-bolic 4000 czy jakos tak (duza pucha do tego puche carbo, 1 kg bialka ostrovia vpc. Chciałbym zakupić kreatyne ale cos zeby mnie poczesało fajnie! Po mono zero efektów pozniej juz [...]
